Dieta da pele perfeita
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Dieta da pele perfeita
A dieta da pele perfeita é ideal para quem quer ver a sua beleza de dentro para fora, de forma rápida e saudável.
Esta dieta é do dermatologista americano Nicholas Perricone, e promete uma melhoria da sua pele em apenas 72 horas.
Esta dieta é do dermatologista americano Nicholas Perricone, e promete uma melhoria da sua pele em apenas 72 horas.
O segredo para uma pele perfeita é o resultado de uma boa alimentação, hidratação e de um bom funcionamento dos intestinos.
Com a ingestão dos alimentos certos pode melhorar a renovação celular e garantir a clareza da pele e uma boa formação de colágeno.
Com a ingestão dos alimentos certos pode melhorar a renovação celular e garantir a clareza da pele e uma boa formação de colágeno.
Conheça, a seguir a dieta de 3 dias para ter a pele perfeita:
DIA 1
Pequeno almoço:
Mingau de aveia com morangos (1 copo de leite semi desnatado + 2 colheres de sopa de aveia em flocos + aprox. 6 morangos grandes).
Mingau de aveia com morangos (1 copo de leite semi desnatado + 2 colheres de sopa de aveia em flocos + aprox. 6 morangos grandes).
Lanche:
5 castanhas + 1 maçã.
5 castanhas + 1 maçã.
Almoço:
Salada de folhas verdes, temperada com azeite de oliva, limão e sal;
1 filete de frango grelhado;
2 colheres de sopa de arroz integral cateto;
Bróculos, alho e óleo;
1 fruta.
Salada de folhas verdes, temperada com azeite de oliva, limão e sal;
1 filete de frango grelhado;
2 colheres de sopa de arroz integral cateto;
Bróculos, alho e óleo;
1 fruta.
Lanche:
1 ovo cozido ou mexido com um fio de azeite de oliva + 1 fatia de peito de peru.
1 ovo cozido ou mexido com um fio de azeite de oliva + 1 fatia de peito de peru.
Jantar:
Salada de feijão branco ou de grão de bico com folhas verdes, temperada com azeite de oliva, limão e sal;
1 maçã no forno com canela.
Salada de feijão branco ou de grão de bico com folhas verdes, temperada com azeite de oliva, limão e sal;
1 maçã no forno com canela.
DIA 2
Pequeno almoço:
1 xícara de chá verde in natura;
2 fatias de melão cantalupo + 2 colheres sopa de quinoa em grãos cozidos ou flocos.
1 xícara de chá verde in natura;
2 fatias de melão cantalupo + 2 colheres sopa de quinoa em grãos cozidos ou flocos.
Lanche:
1 punhado de sementes de abóbora ou girassol.
1 punhado de sementes de abóbora ou girassol.
Almoço:
Salada de folhas verdes , temperada com azeite de oliva, limão e sal;
Salmão no forno com berinjela e abobrinha;
1 fruta.
Salada de folhas verdes , temperada com azeite de oliva, limão e sal;
Salmão no forno com berinjela e abobrinha;
1 fruta.
Lanche:
1 fatia de pão preto (alemão);
1 colher sopa de cottage com um fio de azeite (se quiser coloque ervas como manjericão ou salsinha).
1 fatia de pão preto (alemão);
1 colher sopa de cottage com um fio de azeite (se quiser coloque ervas como manjericão ou salsinha).
Jantar:
Cozido de feijão branco ou grão de bico com espinafre, brócolis, couve flor e cebola;
¼ de abacate batido com água de côco.
Cozido de feijão branco ou grão de bico com espinafre, brócolis, couve flor e cebola;
¼ de abacate batido com água de côco.
DIA 3
Pequeno almoço:
1 ovo cozido ou mexido com um fio de azeite de oliva.
1 fatia de peito de peru;
1 fatia de pão preto (alemão).
1 ovo cozido ou mexido com um fio de azeite de oliva.
1 fatia de peito de peru;
1 fatia de pão preto (alemão).
Lanche:
1 pêra.
1 pêra.
Almoço:
Salada de folhas verdes à vontade, temperada com azeite de oliva, limão e sal;
Peixe branco assado com cebolas e tomates;
Espinafre refogado;
2 colheres de sopa de arroz integral cateto;
1 fruta.
Salada de folhas verdes à vontade, temperada com azeite de oliva, limão e sal;
Peixe branco assado com cebolas e tomates;
Espinafre refogado;
2 colheres de sopa de arroz integral cateto;
1 fruta.
Lanche:
1 açaí pequeno batido com morangos.
1 açaí pequeno batido com morangos.
Jantar:
Salada de espinafre e agrião com 1 lata de atum, temperada com azeite de oliva, limão e sal;
Salada de espinafre e agrião com 1 lata de atum, temperada com azeite de oliva, limão e sal;
OU
Tabule de Quinua;
1 fruta.
1 fruta.
Modo de preparação do Mingau de aveia:
1 col. (sopa) de aveia em flocos
• 1 xíc. (chá) de leite de soja
• 1 col. (sobremesa) de mel
• 2 bananas firmes picadas
• 1 col. (sopa) de biomassa (opcional)
• 1 xíc. (chá) de leite de soja
• 1 col. (sobremesa) de mel
• 2 bananas firmes picadas
• 1 col. (sopa) de biomassa (opcional)
Modo de fazer
Coloque a aveia e o leite numa panela e leve ao fogo. Mexa sem parar por 5 minutos ou até o mingau engrossar. Retire do fogo, junte o mel e a banana. Acrescente a biomassa (opcional) antes do final do preparo.
A dieta do Dr. Perricone é bastante saudável para a pele. No entanto, não podemos dizer que ela seja capaz de mudar a aparência em apenas 72 horas, pois a cútis precisa de, no mínimo, sete dias para começar a desintoxicar, no entanto vai notar melhorias na sua pele.
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