Dieta para o fim das rugas
04:27
Siga a dieta por três dias, se houver necessidade de substituir o salmão, você pode substituí-lo por carne de frango ou tofu – mas não se esqueça que os ácidos graxos essenciais e os antioxidantes presentes no salmão deixam a pele extraordinariamente flexível e com brilho jovial. O salmão deve ser ingerido duas vezes ao dia para os efeitos ideais . Para aprender mais, leia O Guia Perricone Para Ter a Pele Mais Jovem (Editora Campus) , que contém uma dieta de 28 dias com uma enorme variedade de alimentos deliciosos e receitas fáceis de preparar.
A promessa de uma visível diferença na sua aparência em apenas três dias pode parecer muito para ser verdade, mas se você comer de um modo a evitar as rugas mesmo por um curto período de tempo, você vai perceber mudanças drásticas não só na sua aparência, mas também no seu bem estar. Dr. Perricone recomenda a Dieta de Três Dias para um Face Lift como um começo, para depois então fazer a dieta de 28 dias – isso permitirá você perceber uma redução no peso e resultados visíveis na sua pele.
Ao acordar
1 ½ a 2 copos de água mineral
Pequeno almoço:
Omelete com três claras e uma gema e/ou um pedaço de 110 a 170 gramas de salmão grelhado
Não é recomendado salmão defumado na dieta de três dias por causa da quantidade de sal.
Não é recomendado salmão defumado na dieta de três dias por causa da quantidade de sal.
½ xícara de aveia cozida (não instantânea)
Aveia cozida é uma fonte rica em fibras e é um carboidrato de baixo índice glicêmico.
Aveia cozida é uma fonte rica em fibras e é um carboidrato de baixo índice glicêmico.
1 Fatia de 7,5 cm de melão cantalupo e ¼ xícara de berries (amora, framboesa, morango ou mirtilo )
O melão cantalupo ajuda a hidratar a pele e contém anti-oxidantes importantes.
O melão cantalupo ajuda a hidratar a pele e contém anti-oxidantes importantes.
1 ½ a 2 copos de água mineral (no mínimo ou mais, se desejar)
Obs. Não ingerir sumo, café ou torradas! Se você está acostumada a ingerir grandes quantidades de café, substitua por chá preto ou verde para que o seu corpo não sinta tanto a falta de cafeína.
Obs. Não ingerir sumo, café ou torradas! Se você está acostumada a ingerir grandes quantidades de café, substitua por chá preto ou verde para que o seu corpo não sinta tanto a falta de cafeína.
Almoço
120 a 180 gramas de salmão grelhado ou atum enlatado em água mineral com baixo teor de sal ou sardinhas enlatadas em azeite de oliva
Opção: pode ser preparado salmão enlatado com um pouco de maionese e limão espremido na hora
Opção: pode ser preparado salmão enlatado com um pouco de maionese e limão espremido na hora
2 xícaras de alface americana
Tempere a gosto com uma colher (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem e suco de limão espremido na hora.
Tempere a gosto com uma colher (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem e suco de limão espremido na hora.
1 fatia de 7,5 cm de melão cantalupo e ¼ xícara de berries (amora, framboesa, morango ou mirtilo)
1 ½ a 2 copos de água mineral (no mínimo ou mais, se desejar)
Lanche da tarde
60 gramas de peito de frango fatiado, com pouco sal
4 avelãs sem sal
½ maçã verde
60 gramas de peito de frango fatiado, com pouco sal
4 avelãs sem sal
½ maçã verde
1 ½ a 2 copos de água mineral (no mínimo ou mais, se desejar)
Avelãs são uma fonte rica em ácidos graxos e ácidos fólicos.
Avelãs são uma fonte rica em ácidos graxos e ácidos fólicos.
Jantar
120 a 180 gramas de salmão grelhado
120 a 180 gramas de salmão grelhado
2 xícaras de alface
Tempere a gosto com uma colher (sobremesa) de azeite de oliva extra-virgem e sumo de limão espremido na hora.
Tempere a gosto com uma colher (sobremesa) de azeite de oliva extra-virgem e sumo de limão espremido na hora.
1 xícara de aspargos, bróculos ou espinafre, cozidos no vapor e temperados com um pouco de azeite de oliva.
Não ingerir raízes ou tubérculos tais como batatas, cenouras ou beterraba.
Não ingerir raízes ou tubérculos tais como batatas, cenouras ou beterraba.
1 fatia de 7,5 cm de melão cantalupo e ¼ xícara de berries (amora, framboesa, morango ou mirtilo)
O melão cantalupo ajuda a hidratar a pele e contém antioxidantes importantes. Amora, framboesa e morango são ricos em antioxidantes também.
O melão cantalupo ajuda a hidratar a pele e contém antioxidantes importantes. Amora, framboesa e morango são ricos em antioxidantes também.
1 ½ a 2 copos de água mineral (no mínimo ou mais, se desejar)
Lanche antes de dormir
60 gramas de carne magra de peru ou peito de frango com pouco sal
½ pera ou maçã verde
3 ou 4 amêndoas ou azeitonas
1 ½ a 2 copos de água mineral (no mínimo ou mais se desejar, mas lembre-se de que está perto da hora de ir dormir)
60 gramas de carne magra de peru ou peito de frango com pouco sal
½ pera ou maçã verde
3 ou 4 amêndoas ou azeitonas
1 ½ a 2 copos de água mineral (no mínimo ou mais se desejar, mas lembre-se de que está perto da hora de ir dormir)
- Beber pelo menos 9 copos de água por dia. Sinta-se à vontade para espremer limão na água se desejar.
- Sempre comer a proteína primeiro.
- Para optimizar o resultado, não substitua nenhum alimento desta lista.
- Sempre comer a proteína primeiro.
- Para optimizar o resultado, não substitua nenhum alimento desta lista.
Para aprender mais, leia O Guia Perricone Para Ter a Pele Mais Jovem (Editora Campus) , que contém uma dieta de 28 dias com uma enorme variedade de alimentos deliciosos e receitas fáceis de preparar.
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